5 posturas de yoga que te ayudarán a levantar el ánimo
Estar deprimido o tener energía baja puede cambiar radicalmente todo tu entorno y tu cuerpo, incluyendo a los sistemas digestivo, respiratorio, hormonal y cardiovascular. Con esta disciplina milenaria puedes inyectar un poco de optimismo a tu vida.
Existen días malos. Es inevitable. No siempre se puede tener un estado de ánimo permanentemente feliz, pero si llevas largo tiempo decaído, triste y sin mucha energía, es importante que evalúes qué está afectando tu salud.
Los especialistas en salud confirman que el ejercicio es una excelente opción para inyectar vigor, pues nivela la dopamina (causante de la sensación de relajación y lo placentero), la serotonina (estado de ánimo) y las endorfinas (felicidad). Por consiguiente, el yoga también elevará estas sustancias en tu cuerpo; pero, sobre todo, te dará armonía y calma.
De acuerdo con el pionero en yoga para la salud, Gary Kraftsow, esta disciplina es “perfecta para los síntomas físicos, altibajos emocionales, pensamientos y comportamientos que generan la depresión”. Incorporar esta práctica a tu rutina de vida ayudará a las funciones del sistema simpático y parasimpático del sistema nervioso.
Si estás muy triste, tómate un tiempo y dale una oportunidad al yoga. No hay duda que poco a poco te sentirás más tranquilo, con una mente en calma y con la alegría de vivir.
Te recomendamos estas cinco posturas para levantar tu ánimo:
Urdhva Hastásana: levantar los brazos hacia arriba permite que te sientas más ligero. Mantenerte en equilibrio lleva tu atención al momento presente y te obliga a dejar a un lado las preocupaciones. Párate con la espalda erguida y los pies separados, sube los brazos y entrelaza los dedos. Escoge un punto para centrar tu mirada. Haz al menos cinco respiraciones. Esta postura estimula el riego sanguíneo.