Conocido popularmente como colon irritable, el Síndrome del Intestino Irritable (SII) es un cuadro crónico y recidivante, en el que se presentan dolor abdominal y/o cambios en el ritmo intestinal (diarrea o estreñimiento).
Para aliviar los síntomas la Clínica de la Universidad de Navarra recomienda: evitar temporalmente aquellos alimentos y bebidas que desencadenen o empeoren sus síntomas (tabaco, café, especias, alcohol, agua tónica, sopas de sobres, cacao, derivados lácteos, quesos, yogurt, bollería, pasteles, helados, mantequilla, etc.).
¿Estreñido? Te damos estos consejos para que vuelvas a la normalidad
Que este malestar no perturbe tus vacaciones. Conoce las maneras de contrarrestarlo con un cambio de hábitos alimenticios o una dieta sencilla que puedes aplicar en casa.
Usar suplementos de salvado de trigo: de 4 a 8 cucharadas al día, mezclados con líquidos o alimentos.
Evitar comidas copiosas, son preferibles las comidas más frecuentes y menos abundantes.
Evitar las bebidas con gas y los alimentos flatulentos como: col, garbanzos, lentejas, cebollas, puerros, guisantes, frutos secos y en conserva.
Evitar, en lo posible, las situaciones que le pongan nervioso o estresen.
Si predomina el estreñimiento habrá que aconsejar el aumento en la ingesta de fibra.
Si lo que predomina es la diarrea, habrá que evitar los derivados lácteos, café, té y chocolate.
Realizar ejercicio físico adecuado a su edad y evitar el sedentarismo.
Este síndrome se puede presentar a cualquier edad, pero suele comenzar en la adolescencia o a principios de la vida adulta, es dos veces más común en las mujeres que en los hombres. Es menos probable que se desarrolle en adultos mayores sobre los 50 años. -Colaboración de la Clínica de la Universidad de Navarra