El desafío consiste en mantener la misma postura del cuerpo por un tiempo determinado, desde 20 segundos el primer día, hasta cinco minutos en el día 30.
La periodista Leah Wynalek decidió comprobar la efectividad del reto.
Leah no es una persona sedentaria, por lo que pensó que sería una prueba fácil. “Estaba demasiado confiada. Las entrañas me temblaban, y miraba desesperadamente el cronómetro“, confesó.
Leah asegura que no vio un cambio físico notorio en su abdomen, pero sí se sentía más fortalecida. ”Podía sentir la diferencia“.
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Pero ese no fue el único cambio. “Sentía que se iba toda la tensión acumulada por estar sentada en el escritorio. Estaba sorprendida con la energía que sentía tras un corto período de ejercicio”, señaló.
Si incluyes este ejercicio dentro de tu rutina diaria, obtendrás más beneficios:
Ganarás resistencia.
Mejorarás tu postura.
Estimularás tu metabolismo.
Trabajarás varios músculos.
Te ayudará a prevenir lesiones.
No olvides que para realizar este desafío debes tener en cuenta lo siguiente:
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Mantener la postura correcta es indispensable para evitar lesiones.
No porque sea un ejercicio estático se debe considerar más sencillo o exento de riesgos.
Las personas con sobrepeso o con problemas lumbares deben consultar con un preparador físico antes de asumir el reto.
Cuando ya seas un experto, desafíate probando otras variedades de la plancha que puedes encontrar en este artículo.