Para saberlo, el centro de adicciones de Barcelona (España) ha diseñado un test de 20 preguntas que la persona puede responder y según la puntuación que salga determinará el nivel de adicción al móvil, sin embargo, ellos advierten a quien lo haga que lo tome como una mera orientación y que si tienen dudas, consulten a un orientador.
El test en cuestión lo encontrarás a continuación:
1.- Me siento incómodo si no tengo acceso constante a la información de mi teléfono.
2.- Si no puedo consultar mi móvil cuando quiero, me siento molesto.
3.- Si no puedo informarme de las noticias (actualidad, el tiempo, etc.) en mi smartphone me pongo nervioso.
4.- En caso de que no pudiese utilizar mi teléfono o sus aplicaciones cuando quiero hacerlo, me irritaría.
5.- Me da pánico quedarme sin batería.
6.- Me asusta agotar los MB de mi tarifa de datos.
7.- Cuando no tengo red WiFi o datos, estoy constantemente comprobando si encuentro alguna conexión WiFi a la que engancharme.
8.- Me da miedo quedarme atrapado o perdido en cualquier parte si no puedo usar mi móvil.
9.- Cuando no puedo mirar mi teléfono durante un tiempo, ardo en deseos de poder echarle un vistazo.
Tips para acabar con la adicción al celular
10.- Si no tengo mi smartphone conmigo, siento ansiedad porque no puedo comunicarme instantáneamente con mi familia y amigos.
11.- Cuando no tengo el móvil, me preocupa que mi familia o amigos no puedan localizarme.
12.- Si no tengo mi terminal, me pongo nervioso porque no puedo recibir mensajes de texto ni llamadas.
13.- Me produce ansiedad no poder mantenerme en contacto con mi familia y amigos cuando no tengo mi teléfono.
14.- Cuando no llevo el smartphone me agobia pensar que alguien ha intentado contactar conmigo y que yo no he contestado.
15.- En caso de que no tuviera mi móvil, me sentiría mal porque se rompería la conexión constante que tengo con mi familia y amigos.
16.- Si no tengo mi teléfono me altera el hecho de no poder publicar lo que hago.
17.- Me causa incomodidad no poder acceder a las redes sociales cuando no tengo el smartphone conmigo.
18.- Cuando no llevo el móvil encima me hace sentir mal no poder ver las notificaciones de mis contactos en las redes sociales.
19.- Si no tengo el teléfono me produce ansiedad no poder ver mis mensajes de correo electrónico.
20.- Cuando no tengo el móvil me siento raro porque no sé qué hacer.
Suma tus puntuaciones para ver en nivel de adicción a tu móvil. Te dejamos los resultados a continuación:
De 20 a 60 puntos: Apenas estás enganchado. Tu nivel de nomofobia es leve.
De 60 a 100 puntos: Tu nivel de nomofobia es medio.
Más de 100 puntos: Consulta con un profesional. Tu nivel de nomofobia es elevado. Tienes adicción al móvil