Y vos, ¿dormís las ocho horas que los especialistas recomiendan?. Dormir es uno de los momentos más placenteros que podemos vivir, sin embargo, algunas personas no se dan el tiempo suficiente para este proceso que nuestro organismo necesita para funcionar bien.
Así que, para que te motivés a seguir una rutina adecuada de descanso, a continuación apuntá, cuatro beneficios que tendrás si tienes a diario un sueño reparador.
Mantiene el peso
Ocho horas de sueño te ayudan a complementar tu dieta diaria. Un estudio realizado en la Universidad de Chicago demostró que las personas que seguían un plan alimenticio para mejorar la figura y tenían un buen descanso perdían más grasa y peso que aquellos que no dormían bien.
Junto a esto se detectó que quienes no descansaban de forma adecuada perdían más masa muscular y amanecían con un apetito tremendo, pero de comer, claro: “el sueño y el metabolismo están controlados por el mismo sector del cerebro”, señaló el doctor Rapoport, autor principal del estudio, agregando que “cuando duermes hay hormonas que se elevan en la sangre, esas mismas hormonas son las que regulan el apetito”.
Mejora la memoria
Cuando dormimos nuestro cerebro también trabaja, pero de una forma más “zen”. Por lo mismo es importante que logremos un sueño profundo para que nuestra mente reacomode la info que adquirió durante el día y para extraer los datos más destacados. Según un estudio reciente de la Universidad de Notre Dame (EE UU), el sueño favorece que generemos ideas nuevas y más creativas y así logremos potenciar nuestra memoria.
Prolonga la esperanza de vida
Dicen que los extremos son nocivos y así lo demuestra un estudio sobre el sueño que detectó que dormir mucho o muy poco puede aumentar los índices de mortalidad, creelo. De hecho, una investigación publicada en 2010 con mujeres de edades entre 50 y 79 años reveló que quienes duermen menos de 5 horas o que descansan más de 7 horas y media, tienen una vida más corta que quienes se toman 8 horas para renovar energías todas las noches.
Reduce los accidentes cardiovasculares
Investigaciones indican que las personas que duermen menos de seis horas diarias tienen un mayor nivel de proteínas inflamatorias en la sangre, sustancias que están asociadas a la aparición de enfermedades cardiovasculares y de otro tipo, como infartos cerebrales, diabetes, artritis y el envejecimiento prematuro. Bajo este ritmo, un estudio publicado en 2010 detectó que la proteína reactiva C que se asocia con el riesgo de infarto del miocardio era más alta en las personas que dedican poco tiempo al descanso.