Leticia Serrano
El Diario de Hoy
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Treinta y uno de diciembre. Faltan cinco para las doce. Muchas familias se alistan para dar un fraterno abrazo a sus seres queridos.
Pero, al mismo tiempo corren al refrigerador para darle vida a la tradición española.
Al mismo tiempo que se lleva a cabo esa inolvidable emoción, algunos supersticiosos se devoran 12 uvas, para renovar ilusiones en el año venidero.
Pero no sólo es clave para tan importante época del año. La uva debe comerse a diario, pero con piel y masticando bien las semillas, si lo prefiere.
Además, en la mesa, solas o acompañadas, frescas, como postres o ingredientes de platos, siempre resultan deliciosas.
El chef José Roberto Barrientos, de Restaurante Voila, explica que su jugo ayuda a esconder el sabor y olor peculiar de animales de cacería como el conejo y venado. El grado de acidez que contiene, lo permite.
Hipócrates, considerado como el padre de la medicina, aconsejaba la ingesta de la uva en todas las etapas de la vida. La calificaba como uno de los alimentos más completos.
Sin embargo, la nutricionista Diana Rodríguez no le da mucho crédito a tal postura. La razón es que no tiene los nutrientes necesarios.
“Se trata nada más de un buen sabor y para darle un buen toque en la cocina”, explicó. Así en 15 uvas se encuentran 60 calorías, carbohidratos hasta 15 gramos, y con una mínima cantidad de potasio.
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El problema radica en que como son diminutas, las personas no tienen control de la cantidad que consumen. La nutricionista aconseja que sólo sean 15 diarias. El color no importa.
Dependiendo del color de la fruta es la cantidad de azúcar. Barrientos asegura que ésto
dependerá del grado de sol que reciban. “Entre menos sol, menos dulce”, detalló la experta.
Como es algo delicada si la va a cocinar en salsa o rellena es mejor agregarla al final para que guarde un poco de textura.
Asegúrese de que al comprarlas estén enteras y duras y de lavarlas y secarlas bien antes de empacarlas.
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Coctel de uvas
Ingredientes:
1 libra de uvas de las tres variedades
1/4 de sandía
1 lata de jugo de uva puro
8 cucharadas de azúcar
1 rama de romero fresco
Preparación:
Primero lave y parta las uvas por mitad. Después les quita las semillas. Luego, parta la sandia en trozos de similar tamaño al de las uvas. Mezcle todo con el jugo y el azúcar. Agregue el romero picado, revuelva todo bien y déjelo reposar. Sírvalo helado. |
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Arta de uvas rojas
Ingredientes:
1 libra de uvas rojas
1/2 receta de crema pastelera y azúcar
1 concha para pastel previamente cocinada
Preparación:
Para la crema pastelera, hierva la leche con dos cucharadas de vainilla. Aparte bata 125 gramos de azúcar con dos yemas de huevo y luego agregue 50 gramos de maicena. Cuando la leche hierva retire y agregue un poco de ésta a la mezcla de huevos y espere antes de añadir la restante. Ya incorporadas ambas mezclas poner al fuego hasta que espese. Remueva constantemente para que la crema no se pegue, luego retirar a un recipiente y enfriar.
Aparte, lave, corte las uvas por mitad y retire las semillas.
Para montar, tomar la concha de pastel previamente cocinada, rellenar con la crema pastelera y luego colocar las uvas intercaladas unas entre las otras. Es un postre que se sirve el mismo día, sino la concha de pastel empieza a absorber la ahumada de la crema. |
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Ensalada de espinaca
Ingredientes:
ingredientes para 4 personas:
4 tazas de espinaca hoja lisa
4 chorizos
1/4 libra de uvas verdes y negras vinagreta de su preferencia
Preparación:
Es recomendable darle una lavada. Luego parta el chorizo en rodajas redondas delgadas para luego dorarlos en un sartén previamente calentada. Los retira rápidamente para que éstos no pierdan mucha grasa y para que guarden su tamaño.
Lave bien las uvas y las parte por mitad y las mezcla con la espinaca. Después agregue el chorizo caliente.
Luego arroce con la vinagreta elegida.
La espinaca va cruda no debe cocinarse antes.
Por eso es muy importante la variedad de este vegetal. No debe ocupar la criolla. |
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Pechuga rellena de jamón en salsa de uvas
Ingredientes:
4 pechugas grandes de pollo
4 lascas de jamón serrano
8 hojas grandes de espinaca
3 tasas de caldo de res
1/2 unidad de cebolla picada
1 1/2 taza uvas rojas y negras
1/8 taza vino tinto
sal y pimienta al gusto
1 cucharada de mantequilla
Preparación:
Precaliente un sartén para las pechugas (deshuesadas), luego aplástelas con cuidado para que queden enteras. La mejor manera es cubrirlas con plástico y golpearlas con un maso a manera de que estiren, pero queden enteras. Luego condimente ambos lados de la pechuga, coloque las hojas de espinaca en medio y, seguido, el jamón serrano. Después enrollar y amarrar con cordel o con palillos de dientes para que guarde la forma.
Las dora en el sartén caliente, por 12 minutos, a fuego lento. Para la salsa, eche en una olla la mantequilla y dore la cebolla. Agregue el vino deje hervir el caldo, hasta que se reduzca a la mitad. Al final, agregue sal y pimienta; nunca antes, si vamos a reducir algo, porque al hacerlo concentramos los sabores y queda salado o picante. Justo antes de servir, agregue las uvas en julianas y una rama de romero con una de tomillo frescas. Al final le agrega la mantequilla sobrante y verifica la sazón. |
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