La nota del día
Medidas simples contra el cáncer

“De acuerdo con un nuevo reporte, expertos médicos dicen que si la gente toma ciertas medidas simples y conocidas, habrá un descenso muy importante en las muertes causadas por cáncer”.
Noticias de CNN.

En el reciente reporte se recomienda actuar con lógica, evitar excesos y vivir de manera saludable. Dejar de fumar, perder peso, consumir alcohol en cantidades muy moderadas, hacer ejercicio, comer fruta, evitar las grasas, descansar el cuerpo y pasar consultas regulares con los médicos, disminuye sensiblemente el riesgo de contraer cáncer. Tomen mucha agua y eliminen panza. Pero no sólo se baja la incidencia del cáncer, sino también la probabilidad de sufrir ataques cardíacos y hemorragias cerebrales.

En hábitos alimenticios y costumbres, hay que ceñirse a lo que predicaban los griegos hace dos mil quinientos años: nada en exceso. Al respecto, no cesaremos de repetir lo que dijo Benjamín Franklin: que él nunca vio a nadie morir de hambre, pero sí a muchos por comer demasiado, por hartarse.

La mayor parte de los consejos se pueden cumplir sin grandes esfuerzos. Por lo general, lo más difícil es hacer ejercicio en forma periódica. El problema es acostumbrarse, sin que ello nos tome mucho tiempo y represente gasto de dinero. Muchos hacemos ejercicio escuchando radio o viendo programas de televisión, con lo que se consiguen dos objetivos: no aburrirse y sostener una rutina diaria. Es suficiente contar con un juego de pesas individuales (las mancuernas o “dumbells”), una grada, una bicicleta estacionaria o un espacio en el jardín, para ejercitar bien el cuerpo tanto en aeróbicos como tensión muscular.

Dejar de fumar y bajar de peso es más una cuestión de voluntad, que otra cosa. A las personas que hacen ejercicio, dejar de fumar les es más fácil que al sedentario. Y perder peso a menudo requiere disminuir la ingestión de calorías, renunciar a dulces y carbohidratos, no consumir mucho alcohol. Pesarse todos los días, o al menos de manera regular, ayuda a sostenerse en el propósito; se recomienda fijar metas razonables en el tiempo, como digamos perder veinte libras en cuatro meses, y no cincuenta en uno.

Buses chatarra envenenan el aire

Es obvio que desvelarse, no descansar y sufrir de tensiones emocionales es malo para la salud. Cada persona tiene que esforzarse por reducir estrés, llevarse bien con amigos y familiares, ordenar su vida. Asimismo, debemos todos estar atentos a las malas señales corporales: detectar tumores, vigilar el peso, estar atentos a cambios en el color de la piel.

Lo que nos persigue a los salvadoreños es la contaminación ambiental, en especial el emporcamiento del aire por los buses y vehículos chatarra. Es suficiente ver los escapes de buses —humaradas negras y pestilentes—, para tomar conciencia de un grave problema de origen político. Por culpa del aire contaminado es que la mayor parte de consultas en los hospitales se debe a dolencias respiratorias. El beneficio de un grupo de buseros que goza del apoyo de pecenistas y comunistas, ha generado una grave situación para la salud de la gente, el crecimiento de los niños y las espectativas de vida.