Ejercicios de Kegel mejoran el sistema urinario de embarazadas

Practicar una rutina adecuada de ejercicios ayudaría a reducir la incontinencia urinaria en la última etapa del embarazo, según una nueva investigación

Un nuevo ensayo clínico revela que las embarazadas que hacen ejercicio para fortalecer los músculos pélvicos son menos propensas a padecer incontinencia urinaria en el tercer trimestre de gestación.

Desde hace tiempo expertos recomiendan que las embarazadas hagan los ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del piso pélvico, incluidos los que controlan el flujo de orina. Pero hasta ahora se desconocía cuán efectivos son para prevenir la incontinencia.

El equipo de Signe Stafne, de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, les indicó al azar a 855 mujeres en el segundo trimestre del embarazo que participaran de un programa físico supervisado o continuaran con la atención prenatal de rutina, que incluía la sugerencia de realizar los ejercicios de Kegel con información impresa.

El grupo del programa físico asistió a sesiones semanales de una hora de ejercicio aeróbico de bajo impacto y entrenamiento muscular, incluidos los ejercicios de Kegel. Además, se le indicó cómo realizar ejercicios en el hogar por lo menos dos veces por semana.

Entre las mujeres que habían ingresado al estudio con incontinencia urinaria, el 24 % continuaba con las pérdidas en el último trimestre, comparado con el 35 % .

Y en aquellas que habían comenzado el estudio sin incontinencia, el programa físico logró prevenir especialmente la incontinencia por estrés (por presión en la vejiga). El 5 % del grupo de control desarrollo incontinencia por estrés, comparado con el 1 % de las que habían hecho ejercicio.

En cuanto a la incontinencia fecal, aún no hay pruebas definitivas. El 3 % de las participantes del programa físico desarrolló ese tipo de incontinencia hacia el final del embarazo, comparado con el 5 % .

Muchas mujeres de la cohorte de control ya hacían ejercicio cuando ingresaron al estudio y dado que todas recibieron información sobre los ejercicios de Kegel, los resultados sugieren que los ejercicios pélvicos son más efectivos cuando las mujeres reciben "instrucciones detalladas" para realizarlos. —Reuters