Libérese de las toxinas
Las actividades físicas ayudan a eliminar toxinas a través del sudor
Al hablar de depuración o desintoxicación del organismo en lo primero que se piensa es en un alimento o componente que ayuda a perder peso, a eliminar las toxinas del organismo y a la limpieza del sistema digestivo luego de comidas grandes y con alto contenido de grasas. Sin embargo, expertos en nutrición aseguran que el cuerpo tiene un sistema 'perfecto', en el que cada órgano contribuye a desechar toxinas.
Según Nubia Guardado, experta en nutrición, el organismo está diseñando para autopurificarse, pero debido a los estilos de vida sedentarios y a los malos hábitos de alimentación este se ve afectado, y por ello se recurren a las 'dietas depurativas'.
De hecho, el cuerpo humano está formado por agua en un 60 % en adultos y se modifica por la ingesta de líquidos, alimentos, actividades físicas, entre otras acciones que ayudan a eliminar líquidos corporales, por lo que el cuerpo se autolimpia al recibir más agua", manifestó Guadalupe Argueta, nutricionista y dietista.
Alimentos depurativos
No obstante, las expertas en nutrición reconocen que existen alimentos que tienen la capacidad de aumentar la excreción de orina, eliminando líquidos con mayor frecuencia de la regular, por lo que reducen la inflamación y eliminan las toxinas de los alimentos y medicamentos que se almacenan en el organismo con riesgo de producir intoxicación.
El apio, espárragos, habas, brócoli, cebolla, germen de soya, naranja, sandía, piña y melón son solo algunos de los alimentos 'depurativos', debido a sus propiedades diuréticas. Además, proporcionan al cuerpo excelentes ventajas por su efecto antioxidante, antiinflamatorio y anticancerígeno.
Sin embargo, a pesar de su efecto 'depurativo' este tipo de dietas no es apta para cualquier persona, ya que existen ciertas condiciones de salud que se pueden agravar.
"Personas con problemas renales y diabéticas no pueden someterse a este tipo de dietas porque tienen que medir sus niveles de azúcar y la de minerales, lo más recomendable es que se asesoren con un experto para que elaboren un plan alimenticio a partir de su cuadro clínico", dijo Guardado.
Usted puede establecer su propio plan alimenticio, llamando al 2260-1422 con la 'Clínica de Nutrición', o al 2246-4816 del 'Centro de Nutrición Especializada NW'.