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Entérate de los
accidentes que podrían suscitarse cuando te expones
a un día soleado, así como de qué
síntomas presenta cada uno y cómo enfrentarlos.
Por
Glenda Chávez
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En tus próximas vacaciones
debes tomar en cuenta que cualquier tipo de exposición
al sol —ya sea en la playa, en la montaña
o en el campo— puedes sufrir una serie de “accidentes”
para los cuales debes estar preparada.
Recuerda que el sol es la fuente de luz y de calor natural
más importante y beneficiosa que existe, si se
sabe aprovechar; sin embargo, la exposición indiscriminada
puede generar muchos daños en tu cuerpo, lo que
podría hacer que tu paseo al aire libre se convierta
en todo un suplicio.
La exposición excesiva al sol puede generar los
siguientes daños en tu piel:
Síncope por calor es conocido a nivel popular
como insolación y se da a nivel del cerebro,
debido a la vasodilatación, lo que a su vez genera
una caída brusca del estado de conciencia.
Contracciones por calor. A diferencia del anterior,
no se afecta el estado de conciencia, pero sí
hay abundante pérdida de líquido, tanto
que provoca una deshidratación severa y contracciones
musculares, mejor conocidos como calambres.
Agotamiento por calor, con el cual se pueden presentar,
además de los síntomas de las dos primeras,
un debilitamiento generalizado en todo el cuerpo, lo
que comúnmente llamamos fatiga.
Choque térmico es la complicación más
grave de todas; puede afectar mayormente a niños
y personas de edad avanzada.
En los adultos mayores disminuye la capacidad de regular
el calor y en los infantes porque esa capacidad reguladora
de su cuerpo aún no la tienen bien desarrollada.
En consecuencia, la persona que entra en choque térmico
puede sufrir convulsiones y hasta la muerte si no es
atendida con prontitud.
Cómo proceder
Las medidas de emergencia
1. Retira del calor
a quien lo sufre y trasládalo a un ambiente frío
para que su cuerpo vuelva a la temperatura normal.
2. Debes propiciarle
abundantes bebidas rehidratantes que contengan sales
orales. Esto va más allá de sólo
ingerir agua. Lo urgente es devolver al cuerpo los electrolitos
perdidos por el calor del sol.
3. Busca ayuda médica
inmediata, sobre todo si se trata de un caso de choque
térmico. Para ello, antes de salir de paseo,
infórmate dónde están los servicios
médicos y de primeros auxilios más cercanos.
Daños a la piel
Los rayos ultravioleta (A, B y C) pueden desencadenar
desde un enrojecimiento (quemaduras de primer grado)
hasta pequeñas erupciones con líquido
—conocidas como vesículas—y ampollas.
Todas estas consecuencias son evitables, según
el especialista Carlos Chávez, con el simple
hecho de controlar el tiempo de exposición al
sol.
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| El disfrute y la emoción
de los chicos impide a veces ver la gravedad de
la exposición indiscriminada al sol. No los
pierdas de vista y procura un regreso a casa satisfactorio. |
“No olvidemos —dice—
que el sol es una fuente directa y universal que activa
la vitamina D, la cual radica en forma inactiva en nuestra
piel; es imprescindible manejar de manera responsable
la cantidad de horas de exposición solar, así
como aprender el buen uso de los productos elaborados
para la protección de la piel”.
Se recomienda tomar el sol entre siete y diez de la
mañana y de cuatro a cinco de la tarde, previa
aplicación del respectivo bloqueador con un FPS
mínimo de 30 para los adultos, y de 40 hacia
arriba para los niños.
Una sola aplicación al día no es suficiente,
no te expongas por más de veinte minutos seguidos
y toma suficientes líquidos. Al final del día
recurre a una crema hidratante para manener fresca la
piel.
Mira lo que comes
En cualquier lugar fuera de casa te expones a sufrir
una intoxicación por alimentos contaminados;
la causa generalmente es la mala manipulación
de los mismos.
Algunas de las bacterias comunes producen síntomas
treinta minutos después de haber ingerido los
alimentos; sin embargo, hay otro grupo cuya incubación
necesita hasta doce horas para desencadenarlos. Éstos
pueden ser cólicos abdominales, náuseas,
diarrea y hasta un poco de fiebre.
Para contrarrestarlos lo primero es iniciar la hidratación
lo más pronto posible, de preferencia con sueros
y nunca —léase bien— ingerir antibióticos,
ya que están contraindicados para la mayoría
de los casos. Salvo cuando los síntomas persisten
por tres o cuatro días, en cuyo caso deberán
ser indicados por el médico.
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Accidentes
inesperados
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• En caso de que alguien
de tu familia sufra algún tipo de heridas
debes actuar con prontitud. Presiona directamente
la parte sangrante para detener el flujo sanguíneo;
enseguida venda la herida y si es necesario busca
ayuda en un cuerpo de socorro.
• Si sufrieras la mordedura de algún
animal silvestre, busca inmediatamente ayuda médica.
Si se trata de una mordedura de perro, antes de
pedir ayuda no te olvides de identificar al canino
para que los especialistas puedan iniciar la vigilancia
del mismo, con el fin de definir si tiene o no
rabia y cuál será el tratamiento
a aplicarte.
• Ten especial cuidado al manipular alimentos
como el limón, por ejemplo, que podría
provocarte quemaduras en la piel.
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Ojo
con los diabéticos
Las personas diabéticas que decidan exponerse
al sol deben tener especial cuidado debido a que
la enfermedad debilita en su cuerpo la capacidad
sensitiva, lo que no les permitiría identificar
si han sido víctimas de alguna herida o laceración.
El especialista recomienda usar sandalias de cuero
para garantizar la protección, así
como revisar muy bien ambos pies luego de finalizar
la exposición al sol con el fin de verificar
si no hay daños en los mismos. |
Fuente: Dr. Carlos Chávez y González,
internista endocrinólogo. Clínica de Especialidades
Sierra Nevada, teléfono 2260-1254.
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