Hoy en día mantener un cuerpo sano y bello no exige necesariamente trasladarse hasta un gimnasio. Lo puedes hacer en la comodidad de tu casa con la ayuda de un especialista.

Por Glenda Chávez

Los términos “entrenamiento personal para acondicionamiento físico” son relativamente nuevos. Sin embargo, se entiende como tal a aquellas personas que enseñan el ejercicio individual seguro y efectivo en un sistema de “uno por uno”.

Un entrenador personal es responsable de seleccionar a sus clientes y de evaluar su habilidad para participar en un programa de acondicionamiento, y tiene la obligación de cuidar tu seguridad para evitar lesiones.

Para obtener excelentes resultados, el entrenador individualiza los programas de ejercicio con el propósito de que se adapten a tus metas.

Además debe conocer los principales cambios de estilos de vida y tener conocimientos amplios en las diferentes temáticas para que dé toda la información requerida por sus alumnos. Pero mucho ojo, sus consejos nunca deben “invadir” las áreas del nutricionista o del fisiólogo si no tiene una acreditación que lo respalde.

En general, un entrenador personal calificado te enseña a ser responsable de su propia salud y a conocer qué rutinas practicar para mejorar su bienestar y fomentarlo.

Acreditación

Todo entrenador personal debe obtener una certificación y someterse a un proceso de evaluación con alguna de las instituciones aptas para ello, como es la Aerobics and Fitness Association of America (AFAA, por sus siglas en inglés), que realizó su primera certificación de entrenadores personales en octubre de 1990 en los Estados Unidos.

El procedimiento para obtenerla se inicia entrando a su página www.AFAA.com e informándose sobre el deseo de someterte al proceso. Como requisito básico exigen haber aprobado el curso de primeros auxilios con alguna institución de socorro, como la Cruz Roja o Cruz Verde.

Una vez acordados los términos envían un material de estudio para preparación y luego es necesario someterse a un examen teórico-práctico, que será realizado en el país más cerca de tu domicilio.

Finalizado este proceso, ellos mismos se encargan de hacerte llegar la tarjeta que te acredita como entrenador personal, válida en cualquier parte del mundo y tiene vigencia para dos años, después de los cuales deberás someterte a un nuevo entrenamiento de validación.

En El Salvador existen varios entrenadores personales acreditados. Conoce a cuatro de ellos.

Obtuvo su “Personal Trainer Certification” en septiembre del 2004 en Guatemala; sin embargo, su anterior preparación la inició como atleta de baloncesto en la selección del Colegio Fátima y posteriormente en la selección nacional de baloncesto, en 1982.

Para 1989 integró el equipo de profesionales del ballet de Mauricio Bonilla; luego viaja a Estados Unidos donde se desempeña como maestra de aeróbicos, steps, acuaeróbicos y otros. A su regreso en El Salvador labora en el desaparecido gimnasio Sana.

Ha participado en cuatro convenciones mundiales de entrenadores con el Team Britania, patrocinado por la empresa ADOC; se desempeñó como gerente del spa en el Hotel Hilton Princess y obtuvo un diplomado en administración de complejos deportivos.

En la actualidad ejerce como entrenadora personal a domicilio y dirige el segmento de ejercicios del programa “Hola El Salvador”, de canal 12.

Su propósito a corto plazo es formar un equipo de entrenamiento para que luego se sometan al proceso de certificación.

De igual manera, pretende establecer su propio centro de entrenamiento para impartir cursos de formación.

Por el momento en “Fitness 4you” ofrece clases de Pilates, gimnasia posrehabilitación, pre y posparto, aqua fitness y atiende tanto a niños como a adultos mayores.

Mayor información en Fitness 4you, con Camy Desantamaría, teléfono 7877-1275.

Es instructora de aeróbicos formada por Blanca Rosa Orellana desde hace doce años. Se inició como entrenadora personal de acondicionamiento físico cuando recibe su acreditación por la AFAA en 1999.

Desde entonces, su objetivo ha sido renovar sus conocimientos con cursos adicionales en las áreas de salud, nutrición y primeros auxilios.

De hecho, Yamilet obtuvo una licenciatura en Nutrición en la Universidad de El Salvador en el 2002. Actualmente cursa una maestría en Salud Pública.

Su amplia experiencia abarca desde una instructoría en aeróbicos al personal docente que imparte la maestría en Salud Pública. También ha trabajado con marcas como GBM, Avon, Avícola de El Salvador, Corporación KL, gimnasio Arcos Gym, Fair Lady, Laboratorios López, etc.

Dado que el acercamiento entre el entrenador y su cliente es de vital importancia para el éxito del programa, Yamilet afirma: “Me importa conocer quién es la persona con la que estoy trabajando, por eso debo estar atenta a cada movimiento que realiza”.

Antes de aceptar trabajar con determinada persona, Yamilet —como cualquier entrenador personal lo hace— exige al solicitante que se realice un chequeo médico donde el profesional en salud dé fe de que el aspirante se encuentra en buena condición física.

Asimismo, para determinar si existe algún tipo de padecimiento con el cual lidiar a la hora del entrenamiento.

Según esta entrenadora, y en nada difiere con sus colegas, no hay mucha diferencia de realizar una rutina en casa o hacerla en el gimnasio, siempre y cuando se mantenga la dinámica de uno a uno. Lo importante, según ella, es el grado de motivación que el entrenador sea capaz de transferirle a su cliente.

Yamilet te aconseja

• No tomes jugos de frutas antes de iniciar tu rutina de ejercicios porque tu cuerpo usará esos carbohidratos y no los de la reserva.

• Inicia tu rutina por lo menos una hora
después de haber ingerido tus alimentos.

• Como nutricionista, te recuerda que no es recomendable suspender ningún tiempo de comida con el propósito de perder peso; la clave es seleccionar bien lo que vas a comer, su preparación y cantidad de grasas que contiene.

• Puede ayudar el conocer el grupo básico de alimentos (carbohidratos, proteínas y grasas) y sobre todo si te sometes a una dieta, ésta debe estar definida por un especialista en nutrición.

• No recomienda cenar solamente con frutas debido a que éstas sólo proporcionan azúcar. Si lo haces, no las ingieras después de las cinco de la tarde porque esa energía difícilmente tu cuerpo la gastará. Son más recomendables los vegetales.

• Servicios profesionales de entrenamiento personal y de consulta nutricional, Fair Lady Gym,
teléfono 2276-5248. Y también en el gimnasio “Figura y Belleza” en Soyapango (7201-3381).
El costo promedio de una sesión (generalmente 45 minutos) con entrenador personal oscila entre $15 y 20.

Este muchacho de 34 años obtuvo su acreditación en instructoría personalizada en el 2002 de la Universidad de Córdova de Uruguay.

En 1996 se graduó de la licenciatura en Mercadeo de la Universidad Leonardo Da Vinci.

Su preparación física, sin embargo, inició en 1989, en la disciplina de pesas. Juan Manuel es copropietario del gimnasio “Super Body”, que tiene un salón de entrenamiento personalizado, sistema que, según él, permite ver resultados en corto plazo.

Agrega que el plan de entrenamiento se define de acuerdo con las necesidades de cada persona, posterior a realizar una evaluación física para medir el porcentaje de grasa corporal y otros factores.

Definida la rutina, el entrenador personal debe supervisar cada detalle desde el inicio de la sesión hasta el final de la misma.

Está obligado además a dejar registrado el avance diario de cada persona, identificar e informar a cada uno el peso máximo que puede levantar.

• Mayor información en 91ª Avenida Norte #544, colonia Escalón. Teléfono 2264-0584. Correo: cfnsuperflx@yahoo.com.

Es propietaria del Fair Lady Gym desde hace 20 años. En 1998 recibe el Fitness Triage Seminar, en Texas, y en 1999, obtuvo de la AFAA el Primary Certification Review, así como el Contining Education Validation Form y el Certified Professional Aerobic Instructor.

Y finalmente, para el año 2000 se acredita como entrenadora personal por la misma institución.

Según sus palabras, se mantiene en constante preparación para garantizar a sus clientes una atención de primera calidad.

Durante cinco años, Blanca Rosa ha preparado en el curso básico de aeróbicos a 60 instructores, los cuales, dice, ya están listos para someterse a la prueba de acreditación.

• Mayor información en el Fair Lady Gym, 20ª Avenida Norte #1722, colonia Atlacatl.
Teléfonos 2276-5248 y 2276-5246.