Cuerpo Sano
En buena forma
Ellas son mujeres reconocidas en diferentes ámbitos
y ahora nos revelan cuál es su secreto para mantenerse
en óptima condición física.
Por BETTY CARRANZA
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Milena
Mayorga
Conductora de Hola El Salvador
“No hago dieta para morir de hambre, pero
vigilo la calidad”
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Atrás de ese cuerpo
perfecto y su siempre espontánea sonrisa que
vemos cada mañana en Hola El Salvador está
todo un estilo de vida saludable, que incluye: ejercicios,
alimentación y espiritualidad.
“El ejercicio no es mi obligación, sino
un estilo de vida. Lo necesito, el cuerpo me lo pide”,
afirma. Milena combina ejercicios cardiovasculares y
de tonificación. Su máquina favorita para
sudar y elevar el ritmo cardíaco es la “elíptica”
y para la tonificación hace pesas y aparatos.
Cada día asiste al menos una hora al gimnasio
Bally Sport Center y su secreto para no aburrirse es
cambiar de rutina. “Depende del ánimo; si
no tengo ganas de hacer ejercicios, tomo la clase de
spinning”, confiesa. Además le gusta practicar
“squash” con su esposo y amigos.
La alimentación también es clave. Prefiere
pan integral al pan blanco, así como las preparaciones
asadas o guisadas a las fritas y una galleta integral
a unas “boquitas” para algún refrigerio.
Su salud mental no es menos importante, para ello “trato
de buscar a Dios y de pedirle su gracia. Si internamente
estoy mal, no hay dieta o ejercicios que valgan”,
agrega.
Karla González es uno de los rostros frescos
y cuerpos enérgicos de la televisión nacional,
conductora del programa juvenil “Chívisimo”,
que transmite canal 6 de lunes a viernes a las 5:30
de la tarde. Sus tres grandes secretos son alimentación
balanceada, ejercicios y mucho baile.
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KARLA
González.
Animadora de Chivísimo.
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“De lunes a viernes como
sano y el fin de semana me doy permiso de comer algún
pecadillo, como las pupusas”, reconoce. Suele hacer
un desayuno liviano de cereal y fruta, un almuerzo fuerte
con atún o pollo sin piel y cocido en agua, sin
grasa, acompañado de verduras y ensaladas. Aun
cuando tiene que comer fuera de casa, evita la comida
chatarra y prefiere un emparedado de pechuga de pollo.
Cada mañana dedica una hora y media a dos horas
para hacer ejercicios en el Bally. “Para hacer
los ejercicios despacio y bien hechos”, asegura.
Tiene un programa estructurado para cada día;
sólo trabaja brazos, piernas y glúteos
o cardiovasculares.
Por las tardes ensaya las coreografías de baile
por una hora, además de lo que baila durante
la emisión del programa. Al principio esta rutina
de ejercicio por las mañanas y baile por las
tardes le resultaba extenuante, pero ahora ya se acostumbró,
sobre todo porque “el gimnasio es para formar y
fortalecer los músculos, y el baile se disfruta,
da mayor agilidad y aunque no se siente se trabajan
todos los músculos”, agrega.
Esta expresiva y exitosa artista
no siempre tuvo una figura estilizada. Hace dos años
pesaba 168 libras y usaba la talla 14 de ropa, ahora
sólo pesa 121 libras y usa la talla 6. Su revelación:
ejercicios, dieta y disciplina.
“Me ha costado un mundo hacer ejercicios, siempre
he sido haragana”, dice Pamela. Hace dos años
se decidió a buscar el apoyo de un nutricionista
y empezó a bajar de peso, pero el resultado no
era de su total agrado. Justo a la vuelta de su casa
se halla el gimnasio New Wonder Gym, dirigido por Koki,
quien al poco tiempo se convirtió en su entrenador
personal.
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PAMELA
ROBIN
Cantante de Rock
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Pamela inició sólo
haciendo bicicleta, pero gracias a la asesoría
de Koki ahora hace rutinas integrales para trabajar
todos los músculos. Siempre que sus obligaciones
como cantante y propietaria de una empresa de “trade
marketing” le permiten. Asiste dos veces al día
al gimnasio, en la mañana hace 45 minutos de
aeróbicos y en la tarde, una hora de pesas y
aparatos para definir los músculos.
Su dieta fundamental es consumir vegetales, ensaladas,
carne o pechuga de pollo asada, arroz cocido y leche
descremada. Incluso fuera de casa, durante sus giras
artísticas, trata de comer saludable. Si sólo
hay hamburguesas a la vista pide una de pechuga de pollo
asada y sin aderezos. Eso sí, “me costó
agarrar esta disciplina de alimentación, porque
soy comelona”, confiesa.
Con este nuevo estilo de vida “siento más
energía. El trabajo estresa y puede deprimir
y el ejercicio ayuda a relajarse. Antes lo hacía
para bajar de peso, ahora para manejar el estrés.
¡La gente no tiene idea de lo que cuesta ser artista!”,
exclama.
Cualquiera creería
que una funcionaria de tan alto nivel y con tantas responsabilidades
sobre sus hombros no tendría espacio en su agenda
para hacer ejercicios, pero la señora ministra
de Economía se roba una hora de sueño
y a las 5:30 de la mañana está puntual
en su clase de spinning.
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Yolanda
Mayorga de Gavidia
Ministra de Economía
“Me
gusta porque es un ejercicio integral y se suda
bastante”
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“Me gusta porque es un
ejercicio integral y se suda bastante”, afirma
con su rostro enrojecido luego de la clase.
Su instructor Wilfredo Flores asegura que es una de
las mejores alumnas, con un ritmo de pedaleo óptimo,
por lo que ya ha participado en las competencias internas
de spinning y ha resultado como una de las más
destacadas.
Su trabajo ahora le implica salir del país con
frecuencia, pero esto no significa quedarse más
tiempo en la cama. “El reloj biológico me
despierta”, afirma, y aprovecha el tiempo para
hacer rutinas básicas de ejercicios en los gimnasios
de los hoteles o salir a correr en las ciudades y de
paso utiliza su poco tiempo libre para conocer un poco.
Las dietas no son lo suyo, aunque trata de comer balanceado,
pero el ejercicio sí se ha vuelto algo esencial
en su vida porque “me ayudan a canalizar la presión
del trabajo. Aquí (en el gimnasio) me deshago
de las tensiones, ésas quedan aquí”,
enfatiza.
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