Cuidados a manos llenas
Las manos son nuestras herramientas de trabajo, Gracias
a ellas desempeñamos muchas funciones, pero si
las descuidamos pueden incluso delatar más de
nuestra edad.
Por Roxana Jandres
 La
función primordial de la mano es la prensión
y el movimiento en sus numerosas articulaciones que
permiten la adaptación a diferentes formas y
tamaños de los objetos que toman. La falta de
una de ellas afecta el desarrollo físico y sicológico.
Protegerlas requiere de un proceso higiénico
y estético para que se vean bonitas y bien cuidadas.
El aseo de las manos consiste en lavarlas con agua y
jabón, no importa si es un jabón blanco
o de color, pero debes tener cuidado si es antibacterial.
Según los especialistas, los jabones antibacteriales
no deben ser de rutina; tienen que usarse en casos especiales,
como tener las manos bastante sucias o antes de preparar
los alimentos. Esto es porque tenemos en nuestro cuerpo
una especie de flora bacteriana que nos sirve de protección
contra ciertas bacterias.
Las uñas largas tampoco son recomendables, pues
recogen fácilmente humedad y suciedad, pero las
mujeres sabemos que las uñas un poco largas lucen
bien, así que límpialas cada vez que puedas.
Aparte de lavarlas hay que hidratarlas una vez al día,
pero cuando hay demasiado viento o climas secos son
dos veces diarias. Si tienes una piel grasa es mejor
que uses una gel humectante; si es seca utiliza una
crema emoliente.
Enfermedades más comunes
Las manos son receptoras de muchas enfermedades. Algunas
se derivan del esfuerzo físico, trabajos manuales
excesivos y repetitivos o del estrés al que las
sometemos. Entre las más comunes están:
* Síndrome del túnel carpiano: una compresión
del nervio mediano al pasar por el túnel transverso
de la muñeca. Este nervio nos proporciona las
funciones motoras y sensitivas. Cuando se empieza a
inflamar experimentamos dolor y adormecimiento en una
mano o en ambas, dificultad para agarrar objetos y hormigueo.
Una forma de tratarlo es cambiar frecuentemente las
posturas ergonómicas, por ejemplo cambiar de
posición el teclado o el ratón.
* Dedo en resorte: se inflama y engruesa la vaina del
tendón y no deja que la persona pueda extender
o flexionar el dedo afectado.
* Quistes sinoviales o gangliones: son masas muy comunes
que algunas veces crecen en la mano y en la muñeca.
Usualmente se originan de articulaciones vecinas y pueden
ser muy dolorosos y estéticamente feos.
* Osteoartritis: enfermedad degenerativa de las articulaciones,
muy común entre personas de edad avanzada. Puede
aparecer como consecuencia de lesiones, uso excesivo,
distensión muscular o fatiga. Si se presenta
a temprana edad puede darse una deformación total
de los huesos, por eso es importante tratarla a tiempo.
Muchas de estas enfermedades se tratan de forma sistémica
y quirúrgica. Lo recomendable es consultar cualquier
molestia con un especialista.
Manos en forma
Todos los oficios y profesiones necesitan de
las manos para trabajar y aunque no lo creas
necesitan ejercitarse, sobre todo si tienes
trabajos que te exigen fuerza o muchos movimientos
en dedos y muñecas.
Existen algunos ejercicios que te ayudarán
a fortalecer los músculos y prevenir
todo tipo de lesiones. Pueden ser ejercicios
isométricos, que trabajan los músculos
con base en contracciones, o ejercicios activos
resistidos. Puedes hacerlos diariamente unas
tres veces al día.
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Bellas y presentables
La estética es parte de la belleza en
tus manos; por eso es importante el cuidado
de las uñas y de la piel. Si tienes tiempo
tú misma puedes realizar en casa un proceso
de limpieza.
Lo primero es colocar tus manos en agua tibia
por unos cinco minutos, luego utiliza sobre
tus uñas un removedor de cutícula,
deja otra vez en agua tibia por cinco minutos
y con ayuda de una pinza remueve la cutícula
y residuos de piel seca que tengas alrededor.
Utiliza para tu piel una crema exfoliante y
aplícala dando un masaje desde las manos
hasta los brazos.
Déjala por cinco minutos y luego retira
con una toalla y agua tibia. Antes de pintar
las uñas usa una lima para darles forma,
coloca una base y encima tu color favorita;
al final dales un toque de brillo.
El uso excesivo de esmalte fragiliza las uñas
y las debilita.
Lo recomendable es pintarlas con moderación
o utilizar tratamientos fortalecedores.
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Para humectar tus manos debes hacerlo desde
la punta de tus dedos hacia abajo. En sentido
contrario arrugas tu piel mucho más rápido.
Cuando pongas tu crema aprovecha para darte
un pequeño masaje que active la circulación.
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Ejercicios de calentamiento
Los puedes hacer antes de iniciar tu rutina.
Debes hacer los cuatro movimientos de muñeca.
Extensión.
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Desviación lateral derecha.
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Presiona una vez una pelota y manténla
así por seis segundos. Cuenta mil uno,
mil dos... Dependiendo del tamaño de
la pelota, así será la contracción
que hagas.
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Con los brazos abiertos a la altura del pecho
presiona con tus dedos la pared como agarrándola,
mantén la prensión por seis segundos.
Este ejercicio es muy completo, ya que trabaja
toda la muñeca.
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Recoge y extiende una toalla. Sirve para fortalecer
los movimientos flexores y extensores de la
mano.
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Empuja con tus manos cereales secos o arena.
Esto sirve como masaje y ayuda a los flexores
y a los extensores.
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Fuente: Licenciada Jenny Anately Beltrán,
fisioterapista de Funter.
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Cosmética especial
Para optimizar el cuidado de la piel de
tus manos, ten en cuenta algunas de estas “maravillas”.
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Crema hipoalérgenica “Vasenol”
con queratina y liposomas para suavizar las
manos y fortalecer las uñas ($3.06).
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“Nivea hand”, humectante fresca con
minerales
marinos y vitamina E
($3.14)
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“Nivea hand
anti-edad” que
contiene coenzimas naturales Q10+R y
filtros UV, que reducen visiblemente los signos
de
envejecimiento
($3.14).
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“Natural honey” de Revlon para manos
y uñas, con aminoácidos que aumentan
la suavidad y la elasticidad ($5.10).
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Las encuentras en SuperSelectos, C. C.
El Paseo y sucursales.
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“Nutrición Reafirmante” de
Dove, impide la
pérdida de
elasticidad ($3.83).
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“Elle Kent” con colágeno para
humectar manos y cuerpo ($1.16).
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“Concept II”, loción en crema
para manos y cuerpo con vitamina E ($3.03).
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“Biomain” de Biotherm protege las
manos de la vejez, fortalece las uñas
y protege la piel gracias a su “fillm”
satinado con extracto puro de plancton termal.
Es resistente al agua ($23.50)..
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Rehidratante con sistema anti-edad “Nutri-source
mains” de Lancôme, contiene nanocápsulas
de vitamina E, aceites vegetales y ácidos
($30).
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“Absolue main antimanchas” de Lancôme
trabaja contra el fotoenvejecimiento y es para
personas mayores de 50 años que presentan
carencias hormonales ($49).
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“Créme Jeunesse des mains”
de Clarins protege las manos del envejecimiento
prematuro y del resecamiento ocasionado por
factores externos
($30.10)..
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Disponibles en Perfumerías Magie, Metrocentro
IV etapa, teléfono 2261-1574.
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