Tai chi chuan
Poesía en movimiento

Practica una disciplina oriental que te ayudará a mantenerte saludable física y mentalmente, sin que te agites ni pongas en riesgo huesos y músculos.

Por Betty Carranza

El tai chi chuan es un arte marcial que ejercita el cuerpo de forma delicada y propicia que fluya la energía mental y corporal, por ello contribuye a la buena salud, la longevidad, la lucidez y la paz espiritual.

Esta disciplina milenaria china se caracteriza por la ejecución de movimientos lentos, suaves y fluidos, los cuales se realizan con tanta elegancia y armonía que se le considera como toda una poesía en movimiento. No es un ejercicio duro, doloroso o extenuante, sino que trata de desarrollar la energía interna de cada persona.

No necesitas tener una condición física atlética, entrenamiento o conocimientos previos, por ello es ideal para personas mayores. De hecho, al contrario de otros deportes en los cuales a mayor edad menor agilidad, con la práctica del tai chi chuan se incrementan las destrezas corporales, la resistencia y la claridad mental.

Tampoco tienes que hacer una gran inversión en equipo o atuendo deportivo especial. Basta con que uses ropa y zapatos cómodos, seguros y firmes.

Esto no significa que sea una disciplina menos rigurosa. Para obtener buenos resultados debes concentrarte en las indicaciones del maestro, mantener una postura erguida, hacer cada paso en forma correcta y practicarlo regularmente.

¿Fuerza? También

Es también una técnica de defensa personal y combate. De hecho, tiene dos grandes variantes: el estilo “chen”, en el cual predomina la práctica del combate, y el “yang”, donde la dimensión marcial es mínima y se centra más en el cultivo espiritual, aunque sin duda esto implica el desarrollo de la fuerza física. Esta última es la más difundida, ya que la mayoría de ejecutantes lo hacen para mantenerse sanos.

A diferencia de otros deportes o artes marciales, el tai chi no se centra en las manos o piernas, sino en la cintura; de ahí comienzan los movimientos, ya que es del abdomen de donde procede la energía, y para hacerla fluir es necesario estar relajado. Eso lo lograrás con la misma práctica.

Los movimientos no son repetitivos y en una sola dirección, sino circulares y tan distintos que implican mover todo el cuerpo, aunque siempre te mantengas de pie. Es una técnica que se centra en ocho movimientos básicos, los cuales se repiten con variantes y lo más importante es que aprenderás cómo benefician cada parte de tu cuerpo.

Al principio sentirás que no logras hacerlos a la perfección. Poco a poco te irás familiarizando y luego los harás de forma espontánea; incluso podrás realizarlos en tu casa a solas. Por supuesto, para iniciarte necesitas la asesoría de un maestro.

Inscríbete • Gimnasio Body Tek. C. C. Plaza Masferrer, tercer nivel, teléfonos 264-3543 y 264-3544. Precio: $30 las ocho sesiones. Horarios: lunes y miércoles 6:15 am y miércoles y viernes 7:15 pm. Maestro: Ching-Han Lee. • Kalpataru, Colonia Maquilishuat Calle La Mascota # 928, teléfono 211-0330. Precio: $17.15 el mes Horarios: sábados de 6:00 a 7:00 a.m. para principiantes, y de 7:00 a 8:00 a.m. para avanzados. Maestra: Clarisa Sandoval. • Gimnasio Yoga y Pre-Natal, Colonia Miramonte Poniente, Avenida Los Olivos # 121. Pregunta al teléfono 260-0598.

Historia Hay diferentes hipótesis del origen del tai chi chuan, pero la más popular se refiere al sacerdote taoísta Chang San-feng, que vivió en el siglo VIII, a finales de la dinastía Song. Al concluir sus estudios en el célebre monasterio de Shaolín continuó con la práctica de artes marciales y su cultivo espiritual en el templo de la cumbre púrpura del monte Wudang, una de las montañas más importantes del taoísmo. Cierto día, Chang San-feng fue testigo de la pelea entre una serpiente y una grulla, lo que lo llevó a modificar el kung fu de Shaolín, relativamente duro, y a desarrollar un estilo más suave conocido como los 32 patrones del puño largo de Wudang, que más adelante se convirtió en tai chi chuan.

Fuente Maestro Ching-Han Lee de gimnasio Body Tek.
Fotos Arely Umanzor