Relájese por completo

Llega el momento tan esperado por todos, y seguro los planes de muchos serán quedarse en casa, lejos de las multitudes y el tráfico. Es buen momento para practicar sencillas técnicas que lo liberarán de las tensiones y preocupaciones acumuladas.

Patricia Rivera
Foto/ Manuel Orellana
El Diario de Hoy
suplementos@elsalvador.com

Emociones fuertes como la cólera y las tensiones internas o el temor a agentes externos -entre ellos los desafíos-colocan al sistema muscular en un estado que consume mucha energía.

Sumados a estos factores, las presiones laborales diarias y los diferentes compromisos conducen a un verdadero caos interno, que casi termina con lo poco que queda de neuronas.

El grito de auxilio desde su interior se manifiesta en esa ansiedad que no logra erradicar y por supuesto en esos momentos de explosión que lo mantienen en histeria total.

Ese estado de quietud que tanto anhela nunca lo logrará si no aprende a interiorizar, ya que la paz no la encontrará en su entorno -como muchos piensan erróneamente- sino dentro de sí.

Lograr interiorizar es un proceso que requiere de mucha respiración, que es el camino milenario conocido, y además es la técnica número uno de relajación en todas la disciplinas marciales. Cuando llega a tomar conciencia de su respiración inhalando y exhalando en repetidas ocasiones inicia el primer momento de paz.

En el segundo momento de paz debe aprender que en su interior hay un campo energético, un eje: su columna, de donde surge todo el sistema nervioso.

La posición a tomar debe ser cómoda para que el fluir libre de su respiración trabaje en todo el organismo. Procure un entorno de paz en el lugar en donde se encuentre, que se perciba armonía en cada espacio, pues es imposible relajarse en medio del desorden y el bullicio.

Un buen propósito

Sin perder su tiempo, desde el primer día de su vacación aproveche el momento en que abre sus ojos, estírese con lentitud en su cama, sienta cada uno de los movimientos de sus brazos y piernas.

Enseguida tome un vaso con agua, saboréelo, obsérvese en el espejo y dígase a sí misma que se encuentra bien, que está tranquila y que goza de mucha paz y amor.

Cierre sus ojos y vea todas las partes del cuerpo, desde la punta de los pies, sienta cómo el subconsciente empieza a darle órdenes a cada miembro para relajarse, manos, pies, dedos...

En un segundo momento, siéntese en la cama, estire la cabeza hacia arriba y hacia abajo, estos mismos movimientos se encuentran dentro del campo del yoga; el movimiento de ojos también debe hacerlo hacia diferentes lados.

La música es un elemento de gran ayuda para lograrlo, ésta debe ser suave a fin de que le proporcione mayor tranquilidad; los ritmos místicos, de la naturaleza que lo impregnan de energía positiva son buenas alternativas.
Los sonidos del mar y el viento serán un deleite a sus oidos; si le es complicado salir hacia el mar, concéntrese en su cuarto con un disco que le facilite evocar ese lugar lleno de mucha paz.

Si le es factible visitar el campo, tómese el tiempo de caminar sobre el césped con sus pies descalzos, abrace un árbol y retome toda su energía, la tranquilidad y paz que se logran son únicos.

Dedique el tiempo necesario a tomarse un baño con aromas y permita que su piel sea acariciada por el agua de la ducha, no olvide algunos aceites esenciales para masajes.

En el transcurso del día, deleitese con un té de manzanilla, valeriana, de tilo, de hojas de lechuga o de naranja, que son bebidas especiales para inyectar la tranquilidad anhelada.

Coloque en su habitación o en la sala inciensos con aromas como el de pino, rosas, eucalipto, sándalo y madera. No se olvide de las velas, cuyas fragancias son complementos para meditar.

En este tiempo libre haga espacio para visitar una iglesia y recogerse en un silencio profundo y orar. Dígase a si mismo que es un ser de paz, llénese de amor y al relajarse logrará ese equilibro que tanto necesita.

No se olvide de beber abundante agua, evite el café, que es una bebida excitante, así como el alcohol. Recuerde que los exceso desestabilizan.

Entrevista a Betty Suárez, de Restaurante Kalpataru.

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