Su tiempo comienza ahora

En la mujer, la menopausia está asociada con el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y la osteoporosis, mismas que se derivan de la insuficiencia de estrógenos. Conozca la importancia de dichas hormonas en su cuerpo y los beneficios de tratarse a tiempo.

Mireya Urquía

La menopausia es la etapa en que los ovarios disminuyen la producción de hormonas, entre ellas los estrógenos, que se encargan de los cambios físicos cuando ocurre la transición de niña a mujer.

Paralelo a esto, hacen que crezcan los senos y los genitales externos, se ensancha la pelvis, desarrollan la vagina, en fin, acondicionan al cuerpo para poder ser fecundado y concebir.

A medida disminuye la producción de estrógeno surge un desequilibrio hormonal que ocasiona en la mayoría de mujeres cambios en los ciclos menstruales, que pueden alargarse o acortarse, y algunas veces empeorar los malestares premenstruales.

Por lo general estos cambios ocurren entre los 40 y 45 años, aunque hay quienes pueden llegar a los 50 funcionando bien.

¿Estoy en la menopausia?

Aunque algunas mujeres pueden experimentar solo el cese de la menstruación, la mayoría presenta alteraciones como: bochornos (calores), sudores nocturnos, cansancio, resequedad vaginal, mal carácter, nerviosismo e insomnio.

Hay quienes también experimentan otro tipo de síntomas como el debilitamiento de los huesos, adelgazamiento del cabello, infecciones vaginales y urinarias, entre algunos.

Contrario a lo que muchas piensan, la menopausia no es una enfermedad; es más bien un proceso fisiológico que debe ser vigilado de cerca para evitar posteriores complicaciones en la salud, pues son varias las enfermedades que se pueden padecer si en esta etapa no se lleva un control médico adecuado.

Si por alguno o varios de los síntomas antes mencionados se sospecha que ha entrado en esta etapa, lo mejor es visitar al ginecólogo para que él indique cuál es el tratamiento idóneo a seguir.

La prescripción de sustancias hormonales para mantener el nivel necesario es vital para que el organismo se mantenga funcionando, al mismo tiempo que le ayuda a disminuir algunas molestias.

A fin de poder indicar el tratamiento es prudente realizarse algunos análisis como el papanicolau (citología), mamografía, exámenes de laboratorio generales y adicionalmente podría requerirse una densitometría ósea.

Proceso silencioso

En este periodo también se elevan los niveles de lípidos (grasas) en la sangre, colesterol triglicéridos, que inciden en la circulación de óganos como el corazón y el cerebro. A nivel cardiaco aumenta la presión arterial, la cual puede causar daños como muerte temprana por infarto o, en su defecto, demencias seniles.

La osteoporosis es otro de los riesgos asociados a la menopausia y se caracteriza porque los huesos se deterioran de forma progresiva, haciéndose más frágiles, y disminuye la densidad ósea.

Además produce encorvamieno, reducción de la estatura, caída del cabello y fragilidad de piel y uñas. El más mínimo golpe puede resultar fatal. Es de hacer notar que este proceso de pérdida de hueso es silencioso y sus consecuencias se detectan hasta años después.

El problema en mención puede ser evitado o disminuido, gracias a la ingesta de hormonas y algunos consejos que usted puede llevar a la práctica:

-Consuma una adecuada cantidad de calcio y vitamina D. Estos se encuentran relacionados con el mantenimiento de los huesos.

-Para aumentar el consumo de calcio ingiera tortillas de maíz. leche y sus derivados, y verduras de hoja verde.

-Si practica ejercicios el beneficio es mayor. Consulte a su médico sobre el tipo de entrenamiento adecuado.

-Evite el cigarro, el alcohol y las bebidas con cafeína -refrescos de cola y café-, pues interfieren en la absorción del calcio.

-Aumente la ingesta de alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, frijoles y cereales integrales, así como aquellos que tengan un alto contenido de potasio, como ciruelas, tomates, naranja, etc.

El estreñimiento puede presentarse dentro de los síntomas de la menopausia.

En general, lleve una alimentación sana, disminuya el consumo de grasas, cuide su peso y haga ejercicios. Aumente la ingesta de fibras, agua y calcio, y limite la sal.

No se desanime

En raras ocasiones nuestra cultura es amable con la mujeres que han llegado a la edad madura. A cada momento se nos recuerda que la belleza física ha disminuido, que se ha acabado la capacidad reproductiva, en fin... ¡Pero ahora es cuando la mujer tiene más tiempo para dedicárselo a sí misma!

Recuerde, ya dedicó varios años a la crianza de sus hijos y a su formación académica, por tanto hoy tiene menor demanda de tareas y puede dedicarse a cultivar sus intereses. Estudie algo que le interese y acepte nuevos retos. ¡Usted vale mucho!

Comience esta nueva etapa con positivismo.