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  Hola queridos amigos le quiero compartir la dieta que me hizo bajar de peso. consta de 9 dias . los primeros 3 dias comes arroz todo el dia los siguientes 3 dias pollo azado y los ultimos 3 dias comes manzanas a mi me funciono perdi 15lbs y cuando logres el peso que desees busca una dieta mas saludable.

nota: bajas de peso depende de tu metabolismo si es lento o rapido eso va para esta y todas las dietas ok bye

Mi dieta conciste en tener un buen desayuno. Este puede ser de un huevo estrallado, frijoles, pan o tortilla,quezo o crema.de bevida un jugo natural

El desayuno de puede variar, pupusas o "leftovers" pero siempre tomar un jugo natural.

Almuerzo: se puede comer de todo, pero acompanado de una buena ensalada,y verduras.tomar bastante agua durante el dia (aproximadamente 2 litros).Evitar jugos de botellas o todo lo que lleve azucar.

Cena. solo comer verduras sancochadas,ensaladas.si quieres carne que sea de pescado o pollo (no frito) evitas aroz, tortillas o todo carbohidrato

No comer nada despues de la cinco de la tarde.... si sientes hambre, prepara una sopa de verduras. no frutas... o una ensalada.

si sientes hambre entre comidas. como frutas.. o una zanahoria... ensaladas con bastante tomate ...

MI DIETA!!!!

*Para desayuno cerear con leche

*Para almuerzo solo fruta laque quieras comer.

*Para cena una ensalada y una pieza de pollo sin grasa y en todo lo que comas no tomar soda ni mucho jugo siempre tomar mucha AGUA y si puedes puedes in cluir un poco de EJERCICIO..!!

hola, la mayoria de gente piensa que dieta es aguantar hambre, y no se trata de eso, sino que se trata de ordenar tu forma de alimentarte, yo pesaba 213 libras, ahora peso 185 en un termino de 2 meses, pues en las mañanas te recomiendo comer cereal con leche, con una cucharada de azucar, y una porcion de cualquier fruta, tomate un litro de agua en el transcurso de la mañana, en el almuerzo puedes comer lo que quieras evitando las grasas, en ves de pollo o carne frita es mejor azada, con ensalda fresca, o de verduras, una tortilla tostada, media tasa de arroz o frjoles, y una porcion de fruta, tambien tomate un litro de agua por la tarde, en la cena puedes comer frijoles, platano azado, queso fresco, con pan integral, y un huevo duro hervido, y una tasa de leche. tomate un litro de agua en la noche mientras ves tele o lees algo.

recuerda puedes variar en el desayuno: un sandwich de jamon y queso con pan integral y jugo natural, luego una porcion de fruta, o casamiento y huevos con poco aceite y pan integral.

almuerso: sopas, pescados, pollos, carnes, verduras, frutas, una tortilla tostada, queso fresco, jugos naturales. y poco arroz.

cena: frijoles, queso fresco, platano asado, pan integral, huevos, leche, sandwich, fruta, etc.

nota: debes evitar las grasas en exeso como pizza, amburguesas, hotdogs, comidas fritas, tambien las arinas como pan dulce, pan corriente, donas, etc. y las gaseosas, en ves de eso un jugo natural, el dia sabado puedes comerte una de esas comidas porque el cuerpo tembien necesita grasa. y eso si te recomiedno hacer ejercicio una media hora al dia, puedes correr, caminar en un parque, bicicleta, pesas, practicar algun deporte etc.

a mi me sirvio y ahora me siento bien por mi salud y por como me veo. 

• En está dieta tienes que tener un poco de voluntad,la dieta consiste en:
  
  Desayuno:
  un batido de leche con zanahorias(usa azúcar especial para revajar)
  
  snack:

una barrita de cereal con jugo de frutas

Almuerzo:
un sandwish de atúm con pan integral y un jugo de frutas naturales

snack:
una barrita de cereal con diet soda

Cena:
una ensalada con 4oz.de pollo o pescado,pure de papa y frutas con un jugo de frutas o agua

• toma mucha agua durante la dieta
• las bebidas tienen que ser de frutas frescas
• hacer ejercicio por ejemplo:correr,pechadas o andar en bicicletas, por lo menos una hora
• hacer la dieta hasta que obtengas el peso que tú deseas.eatá dieta si funciona intentalá y recuerda que tu cuerpo es un santuario valioso para ti cuidalo.
  
  
  
  

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