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Dieta de 7 días

Con esta dieta podrás rebajar hasta un kilogramo (2.2 libras) por día. Es muy útil si quieres bajar un poco de sobrepeso o quieres estilizar tu figura.

Desayuno:
 1 cucharada de cereal con 1/2 taza de leche descremada. La mitad de un banano en rodajitas. 1 rebanada de pan integral untado con 1 cucharada de jalea de frutas.

Almuerzo:
 1 pan pita de trigo integral, relleno con la mitad de una pechuga de pollo deshuesada y sin piel, desmenuzada y cocinada a la parilla; medio pimiento rojo o verde picado en tiritas y pedacitos de lechuga. Puedes agregarle el aderezo que quieras siempre y cuando sea sin grasa. De postre, la mitad de una manzana.

Merienda (a media tarde):
 Una fruta o un yogur sin grasa.

Cena:
 100 g. (3½ onzas) de pescado. 1 papa pequeña asada con 2 cucharadas de margarina baja en grasa. 1 taza de vegetales mixtos, hervidos, cocinados al vapor, o al microondas; es decir sin grasa.

Bebidas:
 Todo el té o el café que quieras, siempre que no le pongas azúcar, y cualquier refresco sin calorías. Olvídate de los refrescos gaseosos.

* Una multivitamina es muy saludable, así suplirás los nutrientes que no estás ingiriendo y no te vas a enfermar.

Dieta para combatir la celulitis

La celulitis afecta especialmente a las mujeres con sobrepeso, pero también aquellas que están en su peso, pueden padecer esta enfermedad. Intervienen factores genéticos y hormonales; la alimentación y la actividad física ayudan a combatirla. Aquí un día de dieta anticelulitis.

  1. Se recomienda hacer esta dieta desintoxicante hasta dos veces por semana.
  2. Esta dieta no soluciona, ni cura la celulitis, pero ayuda a verse mejor.
  3. Beber 1 litro y medio de agua mineral separada de las comidas.

En ayunas:
 Un vaso de jugo (zumo) natural de pomelo (toronja)

Desayuno:
 Una infusión, preferente té. Yogur diet natural, o de frutas. Una cucharada de germen de trigo.

Almuerzo:
 Un jugo (zumo) de zanahorias con apio y manzana verde. Ensalada de lechuga, pepino y tomate. Soufle de calabaza. (batir una clara de huevo, con calabaza hervida y pisada; colocarla al horno.

Merienda:
 Un jugo natural de pomelo (toronja).

Cena:
 Un filete de pescado, envuelto en aluminio y cocinado 10 minutos a la plancha, o al horno muy caliente. Condimentar con especias; utilizar perejil y ajo.

Antes de acostarte:
 Un vaso de jugo natural de pomelo (toronja).

Dieta del "no mezclar"

Esta dieta se llama de "no mezclar", porque lo que no debes de hacer es exactamente mezclar los carbohidratos con las proteínas y viceversa.

Entre las comidas, cuando sientas hambre, puedes comer frutas (sin mezclarlas con algo). Después de haberte comida las frutas, debes esperar por lo menos 20 minutos para la próxima receta.

El agua es esencial y no hay límite para que la tomes. Recuérdate de caminar 30 minutos diarios.

Las comidas deben de ser tres veces al día. Antes de dormirte, si todavía sientes hambre puedes comer fruta o yogur de dieta.

A comparación de otras, esta dieta no tiene limitaciones, puedes comer hasta que estés satisfecho o satisfecha.

Carbohidratos y vegetales
 Lasaña o pastas con vegetales. Arroz con ensaladas. Tortilla integral con cebolla y tomate picaditos (tacos vegetarianos).

Proteínas y vegetales
 Carnes rojas, salchichas, pavo, jamón, pollo, pescado (en las cantidades que desees) y ensaladas de vegetales.

Siempre puedes usar vinagreta tradicional: aceite de oliva, sal, pimienta y vinagre al gusto.

Se prevé que con esta dieta puedes perder ocho libras en diez días.

Dieta quemagrasa

La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio.

Se recomienda que se haga diariamente entre una y una hora y media.

Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.

Además deberás de tomar mínimo litro y medio de agua durante el día.

Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses.

Desayuno
 1 Taza de melón, 1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral.

Almuerzo
 1 taza de puré de papa, 1 taza de atún en agua, 1 taza de lechuga y brocoli.

Comida
 2 tazas de arroz al vapor (integral), 1 taza de espinacas cocidas, 300 grs. de carne, pollo o pescado.

Cena
 1 jitomate, 1 zanahoria, 1 taza de lechuga, 1 gelatina, 1 taza de jícama.

Dieta de arroz, pollo y manzanas

Se recomienda antes de iniciar una dieta, la visita a un médico especializado, para que él haga un examen detallado del estado de nuestro organismo y recomiende si nos podemos someter a dieta en ese momento.

¿En qué consiste?
La dieta dura 9 días y se basa en comer durante esos días sólo a base de arroz, pollo y manzanas, sin poder mezclar ningún alimento más. Al final de la dieta se pueden haber perdido hasta 1 kilo por día, logrando además limpiar el organismo de toxinas.

¿Cual es el modo de seguir esta dieta?

  • Del primer al tercer día:
    Se trata de comer arroz los tres primeros días, sólo arroz, sin acompañarlo de ningún alimento más.
  • Del cuarto al sexto día:
    Los tres días siguientes sólo se puede comer pollo, bien al horno o hervido, pero siempre sin piel.
  • Del séptimo al noveno día:
    Los tres últimos días, hay que tomar sólo manzanas, que podremos preparar hervidas o bien comerlas crudas.

Recomendaciones
Se trata de comer del alimento que nos toque ese día tanto como nos apetezca, cada vez que se siente hambre, y se puede comer tanta cantidad como queramos, sin tener que esperar a la hora del almuerzo, comida o cena.

Durante los 9 días que dura la dieta, no se puede ingerir nada de alcohol, de bebidas sólo podremos tomar, agua y café o té sin azúcar ni leche.

Dieta de la pasta

¿En qué consiste?
Con esta dieta se pueden adelgazar de 5 a 6 kilos al mes. Hay que hacerla tal como se indica, aunque no es necesario tomar cantidades exactas de los alimentos.
La dieta hay que seguirla 6 días a la semana, dejando libre el domingo en el que se puede comer libremente pero sin abusar de las grasas y los dulces.
Es importante no tomar azúcar en las infusiones ni en los zumos.

¿Cual es el modo de seguir esta dieta?

  • Lunes:
    • Desayuno: café, té u otra tisana y 1 fruta del tiempo
    • Media mañana: 1 zumo de naranja.
    • Comida: 1 ración de pollo asado o hervido y aromatizado con especias acompañado con verdura hervida.
    • Merienda: zumo de frutas.
    • Cena: pasta con alcachofas hervidas y rehogadas y verduras al horno.

  • Martes:
    • Desayuno: biscotes con mermelada sin azúcar y una infusión de ortigas.
    • Media mañana: zumo de frutas.
    • Comida: 1 ración de pescado (excepto crustáceos o moluscos) asada al horno con agua y especias o bien a la sal y verduras al vapor.
    • Merienda: zumo de frutas.
    • Cena: arroz integral con calabacín y verdura hervida.

  • Miércoles:
    • Desayuno: infusión de hierbas y fruta del tiempo.
    • Media mañana: zumo de fruta.
    • Comida: queso fresco desnatado y verdura al vapor.
    • Merienda: zumo de frutas.
    • Cena: couscous con tomate fresco y perejil y verduras hervidas.

  • Jueves:
    • Desayuno: pan tostado con mermelada sin azúcar y una infusión de hinojo.
    • Media mañana: zumo de fruta.
    • Comida: una ración de carne de ternera a la plancha y verdura hervida.
    • Merienda: zumo de fruta.
    • Cena: pasta con guisantes y verduras al horno.

  • Viernes:
    • Desayuno: tisana y fruta del tiempo.
    • Media mañana: zumo de naranja.
    • Comida: ración de pescado al horno y verduras al vapor.
    • Merienda: zumo de fruta.
    • Cena: sopa de trigo con verduras y verduras al horno.

  • Sábado:
    • Desayuno: biscotes con mermelada sin azúcar y 1 infusión de malva.
    • Media mañana: zumo de naranja.
    • Comida: conejo a la cazuela y verdura hervida.
    • Merienda: un zumo de fruta.
    • Cena: pasta con ajos tiernos rehogados en un poco de aceite y verduras al horno.

 

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