Las emociones básicas juegan un papel protagonista a lo largo de la vida. Son los conductos a través de los cuáles se manifiesta la situación en la que se encuentra el estado anímico.
Nuria Javaloyes, psicóloga y psicooncóloga del Hospital Quirón de Torrevieja, explica cuáles son las funciones y cómo se manifiesta cada uno de estos sentimientos.
Amor
Función: Gracias al amor se crean los vínculos afectivos desde el nacimiento, necesarios para el crecimiento emocional sano.
También, gracias a esta emoción, se elige la pareja para formar una familia.
Localización en el cuerpo: Este sentimiento no se localiza solamente, como se suele imaginar, en el corazón. Al estar enamorado el cuerpo se convierte en un escaparate en el que se muestran los cambios químicos que se producen a nivel interno.
Alguno de estos cambios son: mayor nivel de endorfinas, reducción en los niveles de cortisol, incremento de la producción de dopamina, ocitocina y norepirefina, aumento de los niveles de estrógenos y liberación de malatonina.
Canal de expresión: Gracias al incremento de la producción de dopamina, ocitocina y norepirefrinal, se va a sentir mucho más feliz y a gusto con usted mismo y va a valorar más las pequeñas cosas de la vida.
Los beneficios para la salud son múltiples: se produce una mejora en las defensas, disminuyen los niveles de estrés, desciende el riesgo de enfermedades cardiovasculares, rejuvenece la piel, da vitalidad, hace que luzca con mejor aspecto y aumenta la autoestima.
Rabia
Si no se manifiesta, la rabia tiende a acumularse.
Por lo general, “las mujeres tienen más problemas para exteriorizarla que los hombres, ya que en el caso del sexo femenino está peor visto manifestar este tipo de emociones”, afirma Javaloyes.
Función: Este sentimiento le ayuda a adaptarse y a proteger lo que es suyo.
Localización en el cuerpo: La rabia se suele acumular en la tripa o en el pecho. En muchas ocasiones también en brazos y piernas, ya que “nos ayuda a ir contra quien nos genera esta emoción o quien nos hace daño”, explica.
Canal de expresión: Según detalla la especialista, “muchas veces pagamos nuestra ira contenida con quien más confianza tengo y con quien menos se lo merece”. Antes de proceder a esto, Javaloyes recomienda hacer deporte como boxeo, zumba o body combat, ya que le ayudará a que el nivel de rabia disminuya y a ser más asertivo con los demás.
Alegría
Función: Esta emoción le ayuda a ser más creativo y a la vez tiene mucho que ver con la existencia de la especie humana.
Localización en el cuerpo: Se trata de una activación general en todo el cuerpo que provoca que se pueda estar quieto.
Canal de expresión: Los más pequeños, al no estar socializados, son grandes amigos de cómo expresar la alegría en estado puro. Es decir, “cuando un niño está contento se pone a bailar o reír sin importarle lo que piensen los que están a su alrededor”, señala la psicóloga.
“Parece que se nos permite más estar contentos que tristes, por eso, expresar y compartir la alegría no suele generar ningún problema, al contrario que la tristeza que supone una preocupación en los que nos rodean”, afirma.
Tristeza
Función: Es la emoción que ayuda a reparar las pérdidas.
La tristeza está constantemente presente en la vida, a medida que se crece se va perdiendo parte de la vida y los cambios se suceden de manera progresiva en el transcurso de la existencia.
Es un sentimiento necesario para vivir y para poder afrontar aquello que le viene de frente.
Localización en el cuerpo: Se ubica en el pecho o en el corazón y en ocasiones tendrá la sensación de respirar con dificultad.
Canal de expresión: Este sentimiento se puede manifestar a través del llanto. Cuando la persona experimenta este estado de ánimo tiende a escribir o a realizar actividades que le ayudan a desahogarse.
Miedo
Función: La principal función del miedo es la de la protección.
Gracias al miedo se siente cuando una situación es amenazante y el cuerpo instintivamente se pone al servicio del individuo.
Localización en el cuerpo: Esta emoción por lo general tiende a paralizar.
“Los síntomas provocados por el miedo suelen ser taquicardias, sudoración, palpitación, boca seca, temblores… el cuerpo se pone a nuestro servicio cuando estamos expuestos al peligro”, puntualiza la psicóloga y psicooncóloga española.
Canal de expresión: Se manifiesta mediante una actitud paralizante que provoca confusión o huida.
El miedo se mide en una escala de 0 a 10.
La experta afirma que “todos tenemos miedos” y que, además, “es bueno sentir temor hacia ciertas cosas”. Aunque alerta de que padecer miedo de intensidad 10 puede llegar a convertirse en un grave problema, ya que “a ese nivel estaríamos hablando de un ataque de pánico”, por lo que “mantenerlo de 4 a 6 es lo más adecuado”.
“Es primordial reconocer y exteriorizar estas cinco emociones, ya que gracias a estas dos premisas, aprenderemos a gestionarlas de manera adecuada”, concluye Javaloyes. —EFE