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Salud

Este ejercicio mejorará la salud de todo tu organismo

Es sencillo de realizar y su efecto positivo en el organismo es considerable

Ejercicios para mejorar la salud

Por Genial.guru - En India y el Tibet este ejercicio es conocido como "sarvangasana" o "postura de vela". Realizarlo no es tan difícil como podría parecer y su efecto positivo en el organismo es considerable.

Así se hace

1. Acuéstate boca arriba con las piernas rectas y las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas tocando el suelo. 
2. Ahora contrae los músculos del abodomen y con suavidad levanta las piernas hasta que queden en un ángulo recto con respecto al resto del cuerpo. Mantén esa posición durante algunos segundos, luego levanta la parte inferior de la espalda y el tronco. Las palmas de las manos deben tocar el suelo en todo momento.
3. 
Acto seguido, pon tus manos la parte inferior de las costillas (arriba de los glúteos) sosteniéndo tu cuerpo de tal manera que solo el cuello, los hombros y los brazos hasta los codos estén sobre el suelo.
4. 
Intenta mantener esta posición durante varios minutos (2 o 3) y regresar a la posición inicial si levantar la cabeza del suelo en ningún momento.

Beneficios para el cuerpo

Ayuda a tener una buena postura y mantiene la flexibilidad de la columna vertebral
Mejora el flujo sanguíneo al cerebro y el área pélvica
- Reduce la presión sobre los órganos abdominales
- Ejercita los músculos de la espalda y el abdomen
Reduce la acumulación de sales en el cuerpo
Tiene un efecto positivo en los sistemas endocrino y nervioso
- Proporciona energía al cuerpo
Mejora la saturación de oxigeno
Conserva el rostro y el cuello en buen estado

Se recomienda no realizarlo en caso de:
- Tener la glándula tiroides agrandada
Sufrir una enfermedad cardíaca grave
Tener presión arterial alta
Sufrir de sinusitis crónica
Infecciones en los ojos
Glaucoma
Otitis
Lesiones serias en el cuello o la espalda
Días críticos

Se recomienda mantener los ojos cerrados durante todo el proceso y no intentar moverlos para los lados, ya que podría ser contraproducente.

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