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8 consejos para los que quieren ponerse en forma y no saben por dónde empezar

Sigue estos consejos y no te complicarás la vida para comenzar a mejorar tu figura

En forma

Por Genial.guru - Probablemente cada uno de nosotros alguna vez haya sentido la necesidad de hacer ejercicio y ponerse en forma, especialmente después de un largo periodo de fiestas y vacaciones.

Compartimos contigo algunos consejos sobre cómo lograrlo si finalmente has decidido mejorar tu figura, pero no sabes por dónde empezar.

1. Camina

El senderismo es la mejor y más sencilla manera de ponerse en forma. Comienza con algo pequeño: camina por los alrededores de tu hogar a un ritmo pausado, ve aumentando gradualmente la distancia, y pronto te darás cuenta que podrás recorrer largas distancias con facilidad.

2. Haz ejercicio

No hay nada peor que la monotonía; por más interesante que sea al principio una actividad, si te aburres la dejarás rápidamente. Ocúpate con algo que realmente te apasione: empieza por unirte a un club de tenis o haz una competencia de correr en un parque con un amigo.

3. Considera los alcances de tu cuerpo

Es difícil sobreestimar los beneficios del entrenamiento de fuerza, pero no es adecuado para todo el mundo, y algunos incluso pueden confundirse con un gran número de máquinas especiales. Tal vez te vendrían bien los así llamados ejercicios de calentamiento: no son menos eficaces y no requieren de equipo especial.

4. Bicicleta estática

Hacer bicicleta es un buen entrenamiento cardiovascular, pues tú mismo controlas la carga aceptable y en cualquier momento puedes detenerte para descansar si te sientes agotado.

5. Practica yoga

La flexibilidad del cuerpo es a menudo pasada por alto cuando te quieres poner en forma. El yoga es una gran manera de volver tus músculos más flexibles. Comienza con las posturas más fáciles, avanzando gradualmente hasta las más complejas.

6. Natación

La natación es un gran entrenamiento físico que fortalece el corazón y no crea una gran carga sobre las articulaciones. Especialmente el ejercicio acuático les viene bien a aquellos que tienen dolores de espalda frecuentes.

7. Mira videos aeróbicos

Una buena manera de motivarte es mirar algún tutorial de entrenamiento. Intenta poner algún video y repetir los ejercicios junto con el entrenador.

8. Utiliza aplicaciones especiales

Las tecnologías modernas, y las aplicaciones móviles en particular, nos dan una excelente oportunidad para desarrollar nuestro propio programa de entrenamiento. Puedes elegir específicamente el grupo muscular que deseas trabajar.

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