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7 consejos para cuidar tu figura en Navidad

Sigue estas sugerencias para disfrutar de las fiestas sin miedo a engordar 

cena navideña

El costo de la cena de Navidad de este 2015. | Foto por Archivo

El costo de la cena de Navidad de este 2015.

Por Genial.guru - Llegan las fiestas y con ellas los deliciosos manjares, el vino, las tartas, la música y el espíritu navideño. Desafortunadamente, a veces también llegan los kilitos de más que pretenden hacernos sentir culpables del disfrute. Pero no te preocupes, te traemos algunos consejos para divertirte sin engordar.

1. Planea tu menú

© Toronto Eaters / Unsplash  

En Navidad es usual que todos en algún momento tengamos que ser anfitriones o cocinar algún plato. En este caso, planéalo con tiempo y equilíbralo, ya que lo habitual es excederse en carbohidratos en estas fechas. Considera muchas verduras y menos harinas.


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2. Elige las bebidas que menos engordan

© Henri Fournier / Unsplash  

Las bebidas alcohólicas nunca faltan en estas fiestas. Lo importante es elegir aquellas que tienen menos calorías, como la sidra, el vino y el champán (contrario a la creencia popular de que ésta engorda). Evita el ron y la ginebra que contienen gran cantidad de calorías.


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3. Recuerda beber agua

© Klimkin / Pixabay  

Entre tanta comida, vino y postres debes hacer espacio para el agua, de este modo evitas la retención de líquidos y mantienes activo tu metabolismo. Para saber qué cantidad de agua debes beber de acuerdo a tu peso, haz click aquí.

4. Evita saltarte las comidas

Muchas veces piensas que es mejor no comer, ya que más tarde habrá una gran cena y quieres de algún modo compensar las cantidades. Pero esto podría resultar contraproducente porque tu metabolismo se hace lento y al momento de cenar lo harás con mucha ansiedad y comerás más de lo ideal.

5. Sirve en platos pequeños

© Esigie / Pixabay  

No queremos que te quedes sin probar los deliciosos manjares. Por esto, si sirves en platos pequeños el cerebro retrasa la sensación de llenura y vas a tener más autocontrol sobre las cantidades que ingieres.

6. Evita picar aquí y allá

Cuando estás en la cocina, preparando la cena o los postres, es difícil resistir a la tentación de picar. Mantén un trozo de fruta o un vaso agua que te ayude a controlar la ansiedad. Piensa además que si picas aquí y allá seguramente ya estarás lleno al momento de cenar.

7. Mastica lento

Si comes despacio, la orden de saciedad llega a tu cerebro a tiempo y evitas comer de más y sentirte lleno e indigesto. Así es posible controlar tus porciones y no comer desaforadamente.

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